Эндокринолог РФ Тананакина предупредила, что от картофеля и хлеба захочется спать
Врач-эндокринолог Наталья Тананакина объяснила, почему от картофеля и хлеба может хотеться спать.
По ее словам, сонливость повышают продукты, которые содержат углеводы, пишет Газета.ру.
Простые углеводы повышают уровень сахара в крови, а потом он резко снижается и возникает сонливость.
«К таким продуктам относятся сладости, белый хлеб, паста, белый рис и картофель. Употребление углеводов в умеренных количествах может быть полезным для сохранения энергии, однако чрезмерное их употребление может привести к сонливости после еды», — сообщила Тананакина.
Много триптофана содержится в таких продуктах как творог, индейка, молоко, орехи, различные семена. Триптофан, попадая в организм, повышает уровень серотонина, а это приводит к сонливости.
Магний тоже влияет на самочувствие человека. Употребление продуктов, содержащих магний, улучшает качество сна. Его можно получить, если есть орехи, семена, шпинат, авокадо, бананы и темный шоколад.
У некоторых людей сонливость вызывает алкоголь. Но его не стоит использовать как снотворное, поскольку он ухудшает качество сна.
По ее словам, сонливость повышают продукты, которые содержат углеводы, пишет Газета.ру.
Простые углеводы повышают уровень сахара в крови, а потом он резко снижается и возникает сонливость.
«К таким продуктам относятся сладости, белый хлеб, паста, белый рис и картофель. Употребление углеводов в умеренных количествах может быть полезным для сохранения энергии, однако чрезмерное их употребление может привести к сонливости после еды», — сообщила Тананакина.
Много триптофана содержится в таких продуктах как творог, индейка, молоко, орехи, различные семена. Триптофан, попадая в организм, повышает уровень серотонина, а это приводит к сонливости.
Магний тоже влияет на самочувствие человека. Употребление продуктов, содержащих магний, улучшает качество сна. Его можно получить, если есть орехи, семена, шпинат, авокадо, бананы и темный шоколад.
У некоторых людей сонливость вызывает алкоголь. Но его не стоит использовать как снотворное, поскольку он ухудшает качество сна.
